Πόσες φορές βλέποντας ένα γνωστό σας, μία φίλη σας ή ένα συγγενικό σας πρόσωπο αδυνατισμένο και ανανεωμένο δεν πήρατε την απόφαση να ξεκινήσετε κι εσείς ένα πρόγραμμα αλλαγής της διατροφικής σας συμπεριφοράς, αλλά τελικά λίγο αργότερα, καταλήξατε να σταματήσετε την προσπάθειά σας;!

Το πρωινό είναι ένα από τα βασικότερα γεύματα, γι’ αυτό πέραν του να προσπαθήτε να το καταναλώνετε κάθε μέρα, προσπαθήστε και να το προετοιμάζετε από το σπίτι σας. Πολλές φορές λόγω έλλειψης χρόνου καταλήγουμε να πάρουμε στα γρήγορα κάτι από τον φούρνο για να φάμε το πρωί. Όμως αρκετές επιλογές του φούρνου είναι λιπαρές και αποτελούν θερμιδικές βόμβες!

Εν μέρει ναι! Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερες εφαρμογές στο κινητό δημιουργούνται που μας ενημερώνουν για το πόσες θερμίδες προσλάβαμε ή πόσες θερμίδες κάψαμε.

Έρευνες δείχνουν πως για να παραχθεί ένα κιλό βοδινό κρέας, απαιτούνται 7 κιλά ζωοτροφών (για την εκτροφή των αγελάδων μέχρι την σφαγή τους) ενώ για κάθε κιλό χοιρινού κρέατος, απαιτούνται 4 κιλά ζωοτροφών.

Γνωρίζατε πως τα φρούτα και τα λαχανικά:

Μύθος.

Υπάρχει λανθασμένη εντύπωση ότι η ισορροπημένη διατροφή είναι και πιο ακριβή.

250 ml ροφήματος ρυζιού περιέχει 155 θερμίδες (λιγότερες από τις θερμίδες που παίρνουμε από το αγελαδινό γάλα με 2% ή 3,5% λιπαρά). Η πλούσιο σενερό (89%), υδατάνθρακες (9%), ενώ περιέχει μικρότερες ποσότητες πρωτεΐνης και λιπαρών.

Γεύματα που περιέχουν λίγους υδατάνθρακες είναι: